記得中學時代曾讀過劉蓉的「習慣說」。該文只是寥寥數十字,印象卻很深刻,真正是言簡意賅。
文中提到劉蓉年輕時曾因習慣適應了房間內的凹陷的地方,完全不覺得有什麼不妥;及後該凹陷填平了,一時間卻因未適應反覺得該處像隆起的樣子。於是領悟到習慣對人影響之深。提出「君子之學貴慎始」,認為必定要一早就避免沾上不好的習慣。
筆者非常認同劉蓉提出要養成好習慣戒除壞習慣的結論。事實上今天神經科學已驗證了習慣的威力。首先,習慣一旦形成,它會適時地為自己產生不假思索的自然反應(“our brains have automated to the point that we hardly need to think about them”) 。其次,習慣一旦形成就不容易改變。很多時候,你以為已經改掉某種惡習,但它其實仍潛藏在意識的深處,只要有些微的提示,它就會在不知不覺間浮現出來影響你的行為。習慣是長時間的積累形成。形成了的習慣基本上不會真正消失。你必須用更長時間的積累建立新的習慣,並以之覆蓋往日的習慣,才能免受它的控制!
我的研究告訴我:好的習慣就是生命的正資本;壞的習慣就是生命的負資本。正資本助你成長,助你體現豐盛滿足的人生;負資本害你誤你一生,拖你後腿,阻礙你成長。
什麼是好的習慣?
好的習慣包括經常反思反省,檢討自己的缺失;經常提醒自己從大處和長遠處看事情;經常提醒自己要學會謙卑;要學會關心別人易地而處;要學會知進退、知本末的道理;要學會不要太計較一時的得失;要學會照顧自己的健康等。
壞的習慣包括經常為自己的過失辯護,不肯承擔責任;經常著眼於一時間的得失不停計較籌算;經常放不下人家對自己的「不公平」;自大自我中心,不懂得為人家著想兼魯莽行事;貪一時的滿足或衝動,不顧身體的健康等。
我曾提出快樂方程式是Love, Insight, Fortitude, 和Engagement即關愛、智慧、堅毅,和行動。關愛、智慧、堅毅,和行動其實都要靠長時間的積累形成習慣、形成心理資本(Mental Capital)。多年來筆者已用統計學的方法驗證了LIFE對快樂的作用。
其實天下間任何一種技藝都不外是習慣。語文技巧是習慣;下廚技巧是習慣;玩樂器唱歌是習慣。科學家探求宇宙奧秘,靠的是方法、聯想、綜合、分析。這些都有賴適當的習慣。游泳是習慣、走路是習慣、踏單車是習慣,開汽車也是習慣。熟才能生巧,所以我們不要怕操練。我們當然不要過份的操練。但其實無論學習什麼,某種操練都是必不可少的。
大家要緊記,習慣一旦形成,就是自己的一部分。朋友,你要自己變成怎樣的一個人,就要下定決心培養累積怎樣的習慣。
參考文獻
何濼生:天地間 心一堂出版社。
Ho, Lok Sang, Psychology and Economics of Happiness, Routledge, 2015.
https://neurosciencenews.com/habit-brai ... o-break/
習慣是決定生命質素的關鍵
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